10 km biegu

[...] rozpadał się deszcz i zaczęło silnie wiać to zacząłem uciekać do domu cały mokry i zmarznięty -.- no ale tak bywa. Hah, właśnie się dowiedziałem, że sok który piłem podczas biegu to było jednak wino! Haha:)) a myślałem że się już zestarzał i dlatego tak smakował...Czuć w nogach jednak to. Wesołych świąt wszystkim i sukcesów w sporcie! Zmieniony [...]

[...] w okolicy "Studniówki" będę mógł powtórzyć te słowa. Pomiary i wagę zrobię w przyszłym tygodniu, możliwe, że też w okolicach niedzieli, co by minęło 10 dni. Uczucia co do biegu? Słabo wypadła rozgrzewka, delikatny trucht, im szybciej chciałem ruszyć. 6 km w dość dobrym czasie, ale teraz delikatnie czuję prawy achilles. Muszę poważnie podejść [...]

[...] na poziomie olimpijskim jest to rzedu - w zaleznosci od zródla - 70 nawet wedle nietórych do 90% ilosci jednostek motorycznych/kurczliwych wlókien miesniowcy); w trakcie biegu mówisz o 50%?? im dluzszy tym mniej. Dlatego jesli masz juz biegac... a do tego chcesz zachowac nieco sily w przysiadzie.... kilka sprintów poprzedzonych dobra ogólna [...]

[...] Są schody. Otóż nie wiem czy to kwestia jakiś przykurczy czy zwyrodnień, ale mniej więcej na wysokości kości biodrowych, dokładnie na kości i trochę z tyłu od pierwszego biegu odczuwam okropny ból. Pojawił się jak biegłam pierwszy raz i wtedy prawie ściemniało mi przed oczami. To był piątek. W niedzielę znów poszłam rano, a dziś ledwo chodzę [...]

[...] z Moralesem, beda dopiero po kilku miesiacach. Znow przytocze to co wczesniej juz pisalem, bo naprawde jest to samo sedno: "Wydatek energetyczny (3 razy w tyg. 30 min biegu z prędkością około 11 km/godz.), wynosi tylko około 5481 kJ (1305 kcal) tygodniowo, co jest ekwiwalentem 0,15 kg tłuszczu." Gdziej jeszcze z kolei przeczytalem, ze [...]

Wyniki biegu sprinterskiego pań na 7,5 km: 1. Anastasija Kuzmina (Słowacja) 19.55,6 (1 karna runda) 2. Magdalena Neuner (Niemcy) strata 1,5 s (1) 3. Marie Dorin (Francja) 10,9 (0) 4. Anna Bułygina (Rosja) 12,1 (0) 5. Jelena Chrustalewa (Kazachstan) 24,8 (0) 6. Marie Laure Brunet (Francja) 27,7 (0) 7. Olga Zajcewa (Rosja) 27,8 (0) 8. Daria [...]

Wysportowany organizm, poziom tluszczu typowy dla sportowcow 11%. Waga 90kg. 184cm, pas 82-83cm. Cel 7% bf;) stad aeroby 10-15 km szybkiego biegu i zalezy by nie tracic miesni a nudzi sie biec tetnem 120-130 bo wtedy nawet nie czuc ze bieglem... Potrafie miec tetno i 120 podczas biegu, ale takim wolnym tempem biec to wydaje mi sie ze marnuje [...]

[...] mozliwosci.nie na maxa!!! Jesli zaczniesz biegac na max na kazdym treningu za kilka tygodni zajedziesz sie na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc bardzo dlugie biegi [...]

Nie sądziłam że takie niepozorne wczorajsze ćwiczenia sprawią takie zakwasy. Ciężko dziś było, oj ciężko. Areo marszobieg 10 serii- 3min biegu / 1 min marszu +rozgrzewka + rozciąganie Mój program z którym biegam twierdzi że przebiegłam 6,5 km i spaliłam 430kcal. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f6c4c0fa4e14611b32fe0aec6164a8b.png Wrzucam wymiary [...]

Rosjanki okazały się najlepsze w biegu sztafetowym 4x6 km rozgrywanym w Hochfilzen. Reprezentantki Sbornej z dużą przewagą wyprzedziły Norweżki i Francuzki. Dużą niespodzianką jest na pewno brak na podium sztafety Niemieckiej. Nasze zawodniczki sklasyfikowane zostały na 10 miejscu. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-14 15:44:49

Dominik Landertinger został Mistrzem Świata w biegu masowym na dystansie 15 km rozgrywanym w Pyoeng Chang. Drugie miejsce zajął rodak Austriaka Christoph Sumann. Na 3 miejscu rywalizację zakończył Rosjanin Ivan Tcherezov. Czwartego złota indywidualnie nie zdobył Ole Einar Bjoerndalen, który miał ku temu ogromną szansę bowiem prowadził po 3 [...]

[...] zmęczony. Potem jeszcze 20 minut bieżni. Na bieżni marsz, prędkość 6,4 km/h, czytałem tu gdzieś opinię, że marsz jest nie polecany ze względu na to, że nie pracuję ręce a w biegu jest to wymuszone, pozwolę się z tym nie zgodzić. W moim przypadku pozostał mi nawyk z wojska i w trakcie szybkiego marszu ręce u mnie bardzo pracują aczkolwiek jak [...]

[...] przykładowo dał mi łóżko dla niepełnosprawnych i odwiedza zawsze, gdy jestem w szpitalu. Bardzo sympatycznie było. Notabene Adam (ten kolega) pierwszy raz wspólnie ze mną 10 lat temu rozpoczynał przygodę biegową w nocnym biegu na 5 km. Rywalizowaliśmy po przyjacielsku w biegach. Adam był lepszy, maraton zrobił poniżej 4 godzin. Ach te wspominki.

A ja właśnie wróciłem z treningu... dowaliłem kardio te 10-15 minut i nie wiem jak Wy, ale ja mam tak, że kiedy biegnę na tej bieżni (tym razem kończyłem na pochyleniu 8% i biegu 9 km/h), to jestem wk*wiony na wszystko i wszystkich. Po prostu patrzę na każdego na siłowni, jakbym miał za chwilę do niego skoczyć... a jak już są ostatnie sekundy i [...]

[...] na silownie zapomnialam,ze jest sobota wiec silka byla czynna tylko do 18.Pies "strajkowal" wiec co jakis czas robil sobie przerwy skubaniec na trawie. Kardio:30 min,5 min biegu,5 min marszu Musze kardio zamienic na interwaly,tak poradzila mi kolezanka Tetiszerii. MISKA Dzis zjadlam wiecej,nie wiem bylam po prostu glodna. [...]

[...] w wekend 80km dalej by pomóc przy remoncie domu. Od października dochodzą w weekend także studia. Nadal uważasz, że mam dużo czasu? Jeżeli dla Ciebie życie w ciągłym biegu z zegarkiem w ręku jest oznaką tego, że ktoś ma dużo czasu to serio gratuluję. A wracając do Twojego kolegi... Śmieszne to jest. Nie będę go oceniał tak jak Ty mnie bo [...]

[...] Podrzut (zarzut + jerk) 8x1  rozgrzewkowo a raczej uczyklam sie 6/10/12.5/15/17.5 Podrzut (zarzut + jerk) 8x1  20/22.5/25/27.5/30/32.5 35/37.5  14 min + 5km biegu  32.46 min wybralam skok na sttopien bo jakos wtedy mam gwarancje ze sie nie opierniczyczam a z tymi kolanami do klaty to u mnie roznie bywa na 5 km trzasnelam [...]

[...] dzisiaj prawą ręką HG 250 lbs. :-) Czyli nic. Do tego dość wariacki dzień. Jutro wstawiam auto do mechanika o 12:00. Do tej godziny muszę się wybiegać. 8 km spokojnego biegu + 5 minut stretching nóg + 3 x 30" 85% max / 60" w truchcie. Taki mam trening fikuśny w rozpisce. Pierwotnie chciałem go zrobić na bieżni u rodziców, ale nie jestem [...]

[...] tego co będzie dalej. W 20 minucie miałem śmieszny przerywnik, właściwie w duchu śmiałem się dobre 5 minut, wyprzedzałem młodego chłopaka który miał bardzo dziwną technikę biegu - właściwie to nie biegł, a skakał, a mi przeleciała przez głowę myśl czy aby nie pomyliłem konkursów. Czas leciał, a teren ciągle wznosił się ku górze, około 8-go [...]

[...] po prostu zgubić fat, a następnie przybrać na wadze parę kg. Ogólnie moja kondycja do biegania jest cienka od czasu, do czasu coś tam biegam głównie 2min marsz - parę min. biegu itd. około 6 rano przed pójściem do szkoły 30minut na czczo, lub jeżdżę w popołudnie na orbitreku 30min. na małym obciążeniu, poziom 2/8, prędkość około 32-34 [...]